Una macchina per esercizi di vibrazione, o una macchina per la vibrazione totale del corpo, è essenzialmente una macchina con una piattaforma di vibrazione su cui ci si siede (o ci si sdraia). La piattaforma di vibrazione può essere fatta di un materiale morbido come la gomma di lattice o può essere fatta di un materiale più durevole come il vinile o il metallo. La maggior parte viene anche con una barra robusta per aiutarvi a mantenere l’equilibrio mentre eseguite gli esercizi. Gli esercizi in genere vanno da facili a difficili e possono essere eseguiti usando entrambe le mani o una sola. Non siete limitati solo a certe posizioni di braccia e gambe; potete scegliere di usare tutto il vostro corpo per esercitare i muscoli.
La teoria dietro una macchina per esercizi a vibrazione è che quando si usa la macchina e si eseguono gli esercizi, le varie parti del corpo generano una resistenza naturale agli esercizi che aumenta la forza dei singoli muscoli. Inoltre, l’aumento della resistenza aiuta a bruciare calorie e a costruire muscoli. Poiché questo tipo di esercizio richiede l’uso di tutto il corpo, è considerato uno dei modi migliori per bruciare calorie e perdere peso. Poiché ogni singola parte del corpo viene utilizzata, ti aiuta a ottenere un allenamento completo e può anche migliorare la tua salute. Questa pedana offre infatti diversi benefici e dei vantaggi molto importanti per la propria alite, per cui è questo il motivo principale per cui ad oggi molte persone hanno deciso di fatto di acquistare e utilizzare questa pedana.
Alcuni dei tipi di macchine per l’esercizio a vibrazione disponibili per l’uso a casa includono l’esercizio cardiovascolare e aerobico; l’allenamento della resistenza, compreso l’allenamento con i pesi e la tonificazione dei muscoli; la stabilità del nucleo e la tonificazione del corpo; e l’allenamento della flessibilità. Molti modelli includono una componente di stretching e possono anche includere una mini-piattaforma. I vantaggi dell’esercizio con le piattaforme vibranti includono un rischio inferiore di lesioni e un’elevata efficacia delle ripetizioni. Per la maggior parte delle persone, la combinazione di un’unità modello a casa di qualità con un programma di esercizio aerobico è sufficiente per bruciare calorie e tonificare i muscoli. Questo tipo di macchina per gli esercizi può anche essere utilizzato per gli individui che si stanno riprendendo da un infortunio, per la prevenzione di ulteriori lesioni e per il mantenimento della salute cronica.
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