L’assunzione di proteine in polvere con il cibo può fornire maggiori vantaggi rispetto alla semplice aggiunta di proteine nella dieta quotidiana. È stato dimostrato che le proteine aumentano la forza e i livelli di energia. E per le persone che seguono programmi di perdita di peso, l’integrazione di proteine può aiutarle a sentirsi piene per un periodo di tempo più lungo. Tuttavia, le proteine in polvere hanno la loro parte di effetti collaterali, che dovresti considerare prima di prenderle.
È meglio sapere quando smettere piuttosto che soffrire di effetti collaterali indesiderati. Se il tuo corpo sperimenta effetti collaterali durante l’assunzione dell’integratore, è meglio smettere di usarlo immediatamente. È importante quindi al giorno d’oggi riuscire a trovare i giusti tipi di proteine in polvere che sono perfetti per le proprie necessità di utilizzo e che ti permettono di godere di ottimi benefici dal punto di vista fisico e nutrizionale. Oggi, soprattutto online ad esempio, hai la possibilità di trovare degli ottimi tipi di integratori in polvere che sono ideali per la tua dieta è che sono anche molto sicuri da assumere ed efficaci. Tra gli effetti collaterali più comuni degli integratori di proteine in polvere ci sono mal di testa, crampi allo stomaco, vertigini, alito cattivo, insonnia, eruzioni cutanee, diarrea, nausea, bocca secca, costipazione e diarrea. Questi effetti collaterali possono non sembrare così dannosi per la maggior parte delle persone, ma se il tuo obiettivo è quello di ottenere un aumento muscolare magro, questi possono essere abbastanza svantaggiosi per il tuo obiettivo. Per questo motivo, un pasto sano post-allenamento è molto più importante per la perdita e il mantenimento del peso a lungo termine. I frullati proteici possono sembrare efficaci per ottenere una rapida perdita di peso, ma non sono il tipo di pasto che ti terrà soddisfatto e pieno per molto tempo.
Troppe proteine o anche troppo poche possono provocare uno squilibrio ormonale e causare un aumento della massa muscolare senza aumentare il grasso. Ecco perché è importante conoscere la quantità ideale di proteine in polvere da assumere prima dell’allenamento. Se ti alleni regolarmente, conoscerai il tuo apporto ideale e sarai in grado di giudicare quanto hai bisogno di assumere integratori proteici per ottenere risultati ottimali. Se ti alleni una volta ogni tanto, puoi semplicemente assumere una piccola quantità di integratori proteici tra un allenamento e l’altro.
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